Styrketräning - individuellt
Måndag 27 okt, 18:00-19:00
Valfri plats
Samling: 18:00, Valfri platsSe pass via bifogad länk till gympass.
Saknas tillgång till gym gäller nedanstående alternativ till gympass:
1. Pistol squat 10st/ben x 3 (jobba med balansen och pusha er själva)
2. Bulgarian split squat. 10st/ben x 3
3. Skridskohopp 20st/ben x 3
4. Utfallsteg gå baklänges 20st/ben x 3
5. Stående längdhopp 10st x 3
6. Rygglyft 20st x 3
7. ”Fällkniv” (fingrar till tår) 20st x 3
8. Chins 3 ggr max (om man har gummiband/hjälp så sträva mot 10st x 3)
9. Handstående (stå på händer) 10 försök eller stå så länge som möjligt.
P19 & P17 Gympass sommarschema.pdfSaknas tillgång till gym gäller nedanstående alternativ till gympass:
1. Pistol squat 10st/ben x 3 (jobba med balansen och pusha er själva)
2. Bulgarian split squat. 10st/ben x 3
3. Skridskohopp 20st/ben x 3
4. Utfallsteg gå baklänges 20st/ben x 3
5. Stående längdhopp 10st x 3
6. Rygglyft 20st x 3
7. ”Fällkniv” (fingrar till tår) 20st x 3
8. Chins 3 ggr max (om man har gummiband/hjälp så sträva mot 10st x 3)
9. Handstående (stå på händer) 10 försök eller stå så länge som möjligt.
Tjäna pengar till laget
