Individuell Bål och spänst

Inled med 10 min lätt jogg som uppvärmning, därefter program enligt nedan, vi har kört samtliga övningar på uppvärmningen på läktaren. Fokus på kroppshållning och korrekt utförda övningar. Tempot ska vara kontrollerat och framförallt inte för högt
3 x 10 armhävningar
3 x 15 raka situps
3 x 16 utfallssteg
3 x 15 burpees
4 x 10 roterande bål - ligg på sida med armbågen och handen mot golvet, den andra handen rakt upp. Rotera ner den övre armen under kroppen och följ med i rörelsen med överkroppen.
Avsluta med minst 10 minuter valfria stretch och rörlighetsövningar.