Serietabellen
Visa tabell
Division 4 Västra Herr Östergötland 2025
| Lag | M | P |
|---|---|---|
1. LSW IF
|
20 | 54 |
2. Malmslätts AIK
|
20 | 53 |
3. LBK Gottfridsberg
|
20 | 37 |
4. AC Studenterna
|
20 | 36 |
5. Sturefors IF/Hjulsbro IK B
|
20 | 27 |
6. Linköpings FF
|
20 | 26 |
7. Borensbergs IF FK
|
20 | 20 |
8. IFK Motala FK
|
20 | 18 |
9. BK Zeros
|
20 | 16 |
10. LiU AIF FK
|
20 | 14 |
11. Kisa BK
|
20 | 8 |
12. Grebo IK
|
0 | 0 |
Division 6 Västra Herr Östergötland 2025
| Lag | M | P |
|---|---|---|
1. Mantorps FF B
|
18 | 44 |
2. Gammalkils IF
|
18 | 30 |
3. Österstads IF
|
18 | 30 |
|
4. IFK Motala FK B
|
18 | 29 |
5. Väderstads IK
|
18 | 28 |
6. Strålsnäs FF
|
18 | 26 |
|
7. Borensbergs IF FK B
|
18 | 23 |
8. Brokinds IF
|
18 | 22 |
9. Fornåsa IF
|
18 | 21 |
10. Fågelsta AIF
|
18 | 4 |
11. Skeninge IK B
|
0 | 0 |
Styrketräning
10 jan 2021 0 kommentarer
Styrka ben uthållighet
Viktigt att jobba med rätt teknik, jobba igenom två varv av följande övningar.
1. Liggande enbenslyft 13 reps per ben
2. Djupa knäböj 26 reps
3. Tåhävningar 25-30 reps
4. Draken 6-8 reps per ben
5. Enbents knäböj 10 per ben
Fler nyheter
Kommande aktiviteter
|
Sön 14/12
15:00-17:00 |
Träning
Mariebergsskolan |
|
Ons 17/12
20:00-21:00 |
Träning
Mariebergsskolan |
|
Lör 20/12
11:00-15:00 |
Ifk cup
Motala Sporthall |
|
Sön 21/12
15:00-17:00 |
Träning
Mariebergsskolan |
|
Sön 22/2
15:00-17:00 |
Match mot Skeninge IK
Idrottsparken Motala C |
|
Sön 1/3
00:00-02:00 |
Match mot Syrianska Norrköping IK
|
|
Sön 8/3
00:00-02:00 |
Match mot Dagsbergs IF
|
|
Sön 15/3
15:00-17:00 |
Match mot Kimstad GoIF
Idrottsparken Motala C |
|
Sön 22/3
00:00-02:00 |
Match mot IFK Linköping FK
|
Tjäna pengar till laget
