🔥 Veckans fys pass- hemma !

🏃‍♀️ Veckans fyspass: Intervaller!

Utrustning: Klocka

Uppvärmning
3 min rask gång

3 min lugn jogg

10 benböj, 10 utfall, 10 höga knän, 10 hälkickar, 10 armcirklar

Huvuddel – Intervallöpning
Del 1: Kortare intervaller

30 sek snabbt tempo

30 sek gång

Upprepa 8 gånger

Vila 2 min

Del 2: Längre intervaller

2 min löpning i medelhögt tempo

1 min gång

Upprepa 5 gånger

Vila 2 min

Del 3: Styrkeavslutning

15 benböj

10 armhävningar

30 sek planka

Upprepa 3 varv, vila kort mellan varven

Nedvarvning (5min)
Lugnt tempo gång/jogg