Vårsäsongen 2025

Hej!

Nu är vårsäsongen igång och träningarna rullar på som vanligt!

Vi pratade med killarna senast om hur otroligt duktiga vi tycker att dom är. Nu går vi upp en serie och vi ser framemot en spännande vår!

Senast på träningen pratade vi också om att ju längre vi kommer i utvecklingen ju snabbare, tuffare och högre tempo blir det på matcherna. Killarna är i åldern där de växer mycket och då gäller det är förbereda sig för det. Vi pratade om enkel fysträning att göra hemma för att öka sin styrka och kanske främst förebygga skador. En vanlig skada i innebandy är knäskador. Det är framtaget ett program som heter Knäkontroll just för att förebygga dessa skador. 6 enkla övningar som killarna kan göra hemma nån gång i veckan. Sen kan de göra lite situps, armhävningar eller ta en runda på slingan för att komplettera sin träning. 

Knäkontroll 

1. Knäböj

2. Utfall

3. Hopp/landning

4. Styrka bål (plankan)

5. Styrka baksida lår (bäckenlyft)

6. Styrka ljumske (stående bensving)

Finns olika nivåer på varje övning. Vi kommer gå igenom dom på nästa träning och även köra passet emellanåt. Tar cirka 10 min att genomföra. Bifogar en länk där det går att läsa mer om det!

https://www.innebandy.se/utveckling/innebandyns-knakontroll

Vi ses i hallen! 
Tränarna