Snart sommar!

Måndag den 26 maj har vi vår egen säsongsavslutning. 

Vi kommer köra på beachplanerna om vädret tillåter. Queen of the beach!

Det kommer snart ut info om vilka tider som gäller för olika grupper i beachvolleybollen. Oavsett om ni kör där eller på egen hand så se till att hålla igång med boll! Det är egentligen det viktigaste. Det räcker en bit att bara bolla på ett par gånger i veckan!

Jag skulle också vilja att ni kör styrketräning 2 g/v. och Tabata intervall 2 g/v.

För Tabataintervaller laddar ni ner Tabata Timer som app. Man kör 20 s. och vilar 10. åtta cycler totalt 4 min. För att det ska ge något ska man köra sitt absoluta max. Välj Djupa upphopp, Burpees eller Löpning. 

Styrketräningen håller jag på att fixa program för, det kommer bli två pass för gym och ett om man kör hemma. Bäst och roligast är att köra på gym, då är det lättare att öka belastningen successivt. Det är det som ger ordentlig effekt! 

Ladda ner appen Strength Log som finns på https://www.styrkelabbet.se/app/ 

Jag kommer skicka länk som ni laddar upp i den appen. Där kommer också mer instruktioner. Det finns massor av andra bra program om ni hellre vill det, men följ ett program!

Träna hårt

Ha kul!