Marsbild från ett annat år. Tillika det foto som gjordes om till träskig disktrasa.

Solen strålar, upp och hoppa, ut och spring!
Ni vet ju att det blir mycket roligare på fotbollsplanen när ni har lite mer kondis i kroppen. Så idag - eller möjligen i morgon - är det ut och spring som gäller. Här är upplägget:

• 10 minuter i lagom tempo, jobbigt men inte tokjobbigt. (Kan vara rask gång om man vill*) Sen intervall: 
• 3 minuter halvsnabbt.
• 1 minut gång.
• 2 minuter snabbare.
• 2 minuter gång.
• 1 minut snabbt
• 3 minuter gång. 

Upprepa alltihop minst en gång till. 

 

Jag gillar att det är krångligt, då slipper jag tänka på att jag springer och kan istället tänka på att det är omväxlande. OM du tycker det är för krångligt med omväxling, kör istället samma tid på allt. Dvs 2 minuters löpning, 2 minuters gång t ex. Men ändå så att spring-delarna blir snabbare och snabbare. 

* Förr i tiden - dvs större delen av mitt liv - tyckte jag det var väldigt pinsamt att gå ut och springa. Nån kunde ju se mig! Och detta nån innefattade även personer jag inte kände. Hu! Men gå raskt kändes okej. Och så kunde jag springa lite ibland när jag kom till ställen med mindre folk. Av samma anledningen kunde det kännas bättre att springa intervall. Om jag dessutom kan titta intensivt på klockan när jag övergår från jogg till gång så är det ju för att det SKA vara så, inte för att MÅSTE stanna för att jag är helt slut. 

En sista grej: För att jag ska tycka det är kul att skriva de här små inläggen, får ni hemskt gärna skriva en liten kommentar när ni utfört ert uppdrag, antingen här eller i ett PM till mig på messenger. Fördelen med om ni gör det här är att andra kanske också blir pepp. Positivt grupptryck, ni vet. 

 

Ny uppgift på måndag så vänta inte för länge med detta!