Pass2 självständig träning

Ni väljer när och var ni kör. Här kommer instruktioner och förslag på tid 😊
Dra med kompisarna ut så blir det roligare…

Pass 2.
- uppvärmning 10 min.
- norska intervaller.
Spring 4 min i högt tempo. 85-90%
Sen aktiv vila i 3 min. Jogga eller gå.
Upprepa 4 gånger. Så totalt 16 min tempolöpning och 12 min aktiv vila.
- avsluta med 25 utfallshopp
- Stretch.