Pass1 självständig träning

Ni väljer när och var ni kör. Här kommer instruktioner och förslag på tid 😊
Dra med kompisarna ut så blir det roligare…

Pass 1.
- uppvärmning 10 min.
- Löpning 50-60 min i högt tempo. Du ska vara helt slut i mål.
- 10 st. 50 meters stegringslöpning. Du börjar långsamt sen ökar du farten under alla 50 meter. Se till att hålla tekniken.
- Stretch.