Dela nyhet
Inställd träning 5/1
5 jan 2021 0 kommentarer
Hej,
Vi ställer in kvällens träning pga vädret. Men ni får göra lite övningar hemma istället.
Block 1 Puls
1. Jumping Jacks
2. Squats
3. Springa på stället
4. Upphopp
5. Sidhopp
6. Höga knän
7. Tåhävningar
Block 2 knäkontroll
1. Utfall vänster
2. Utfall höger
3. Draken vänster
4. Draken höger
5. Hoppa ett ben vänster
6. Hoppa ett ben höger
7. Enbensknäböj vänster
8. Enbensknöböj höger
Block 3 Mage
1. Sit-ups
2. Cykling
3. Fällkniv
4. Plankan
5. Russian twist
6. Bergsklättraren
Block 4 armar och rygg
1. Rygglyft
2. Benlyft
3. Armhävningar
4. Bäckenlyft
5. Stolen
6. Burpees
kör varje övning i 45 sekunder ingen vila mellan övningarna 2 minuters vila mellan blocken.
kör hårt!
/ledarna
Kommentarer