Jag är den nya

23 jul 2017 8 kommentarer

Hej!

Jag är inte riktigt säker på hur den här "Svenskalag.se" fungerar och hur många av er som är inne här eller om ni får avisering i mobilen när det kommer nyheter, men jag gör ett försök. Om någon av er läser detta får ni gärna kommentera så vet jag i alla fall att det syns i nyhetsflödet.

Jag heter Stefan Thorell och är alltså den som har fått den stora förmånen att träna Skurus P04 den kommande säsongen. Några av er träffade mig på en träning i Juni där jag var och kollade in killarna, det kändes bra och jag ser fram mot säsongen. Jag är 51 år, gift med Jenny, har två söner från ett tidigare äktenskap, Ludvig och Wilhelm, som är 18 och 20 år. Jag är tillbakaflyttad till Stockholm sen ett par år efter en rätt lång tid i Visby. Jag har coachat lag i 30 år, främst ungdomslag och damlag, men även pojk- och herrlag i bla basketettan under några år. Min coachbana startade jag i Täby och fortsatte sen i Visby. Säsongen som gick tränade jag inget eget lag, men deltog som coach i region östras flickor 02 som gjorde en stark insats i Miki Herkel Cup.

Jag tror inte mycket kommer att förändras rent träningsmässigt under säsongen. Jag kommer förmodligen säga saker på ett nytt sätt, men i grunden handlar det om att ha roligt för att kunna lära, även om man kanske inte älskar varenda övning eller träning.

Jag ska försöka presentera en säsongsplanering inom de närmaste veckorna, men behöver få lite koll på träningstider och matcher och andra händelser innan jag kan börja på riktigt. Det jag kan säga är att det förmodligen blir ganska jobbiga, högintensiva träningar inledningsvis. Med det menar jag en hel del springa och fys med främst den egna kroppen som verktyg. Basket är en fysisk sport och för att inte bli skadad behöver man vara tränad :-)

Jag skulle vilja ha ett mail från varje spelare där det står namn, de tre saker man tycker bäst om hos sig själv (behöver inte vara basket kan lika gärna vara "glad", "tålmodig", "snygg" etc) , samt tre basketgrejjer man vill förbättra, gärna med förklaring varför. Det är bara jag som ska läsa det. Min email är stefan.thorell@icloud.com.

Jag är lite osäker på om spelarna fått fysprogram för sommaren, om inte så kan ni använda detta:

Varje dag:

20 armhävningar. Startposition med raka armar, händerna under axlarna. Gå ner med underamarna längs med kroppen (dvs armbågarna ska inte peka ut från kroppen) och bröstet ska ner till marken räkna 1001, 1002, 1003 på nervägen och sen snabbt till startpositon igen. Orkar man inte så använder man knän på nervägen.

https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4

40 knäböj. Rumpan ska vara lägre än knävecken när ni är som djupast. Tårna ska peka så rakt fram som möjligt och hälarna ska vara kvar i marken hela knäböjen. Knäna ska tryckas ut hela vägen ned och upp, dvs viktigt att de inte faller in innanför fötterna (be gärna någon kolla i början)

https://www.youtube.com/watch?v=jQr-Zo4m0os

60 sit-ups, valfri modell.

Varannan dag:

50 burpees, minst 20 åt gången, men förslagsvis 25 på morgonen och 25 på kvällen.

https://www.youtube.com/watch?v=wS4OsJ4yzx4

Motorn (tabata style) , dvs motor 20 sekunder vila 10 sekunder och repetera 8 gånger.

(motorn är övningen där man står i försvarsställning med armarn ut och springer på stället så fort som möjligt o bara lyfter fötterna någon centimeter, ni vet säkert :-))

En gång i veckan:

Löpning minst 3km

Här är mina kotaktuppgifter så hör av er om ni undrar något:

Stefan Thorell

070-2050395

stefan.thorell@icloud.com

Kommentarer

Annika L. 28 jul 2017

Hej Stefan, Ser fram emot en ny säsong. Vi ses....Annika o Patrik ( Axels föräldrar)

Cengiz 28 jul 2017

Hej Stefan , Cengiz här, Emre s pappa. Ses på träningarna.

Paula Sjöstrand 28 jul 2017

Hej Stefan! Varmt välkommen, vi ser fram emot ett nytt basketår! //Paula och Fredrik (Samuels föräldrar)

Ernst 28 jul 2017

Hej Stefan och välkommen. Eriks pappa här, även jag skall försöka mig på att göra träningsprogrammet tillsammans med Erik för att vara i toppenfilm för höstens träningar :)

Tina 28 jul 2017

Hej Stefan, jag var med på din provträning och vi är jätteglad att du blir grabbarnas tränare. Varmt välkommen, vi ser fram emot att ha dig på plats och ser fram emot ett nytt basketår!//Tina och Lars, Jakobs föräldrar

Elof Med Föräldrar Kristin Och Johan 30 jul 2017

Varmt välkommen till gänget Stefan. Vi är jätteglada att du ställer upp och ser fram emot en härlig baskethöst