Dela nyhet
Fortsätt träna
13 mar 2020 0 kommentarer
"Det är din reaktion på motgångar, inte motgången själv, som avgör hur ditt livs berättelse kommer att utvecklas." Dieter F. Uchtdorf
Det är den tid vi alla kan leva en mer hälsosam livsstil.
Var noga med att träna dagligen (särskilt de dagar du skulle vara på isen).
Detta kan vara en tid att förbättra på is genom att arbeta med din styrka, rotation / koordination, uthalighet, flexibilitet ...
Jag kommer att skicka påminnelser och länkar.
Var noga med att träna dagligen (särskilt de dagar du skulle vara på isen).
Glöm inte att värma upp som vanligt ca 15 min
Gör sedan en "intensiv träningspass" på 30-45 min.
Uppvärmningen inkluderar:
hoppa rep, jogga, sidohoppar, över / under, plocka potatis, 123 hoppa på 1 fot, höga knän, sparka rumpor ...
Nny övning:
Hoppa minst 10 m på 2 fot så snabbt som möjligt.
Hoppa minst 10m på en fot så snabbt som möjligt.
springa 20 m så snabbt som möjligt.
stretcha för att förbereda leder - upp / ut / ner / genom,
sparkar fram / sida, rygg, flygskar sparkar
skjuta hare x3
ligg piruett link
https://youtu.be/BQgpRtQSV7g
rotation hopp, 1 varv, 2 varv, max varv, alla hopp
include en "dans" / övning för att öva på att hoppa axel.
https://solidsport.com/skatesweden/watch/387aac67-07f1-4268-8970-0e31f4fabfef
intense training includes:
7min of exercises
https://youtu.be/Jru5B044HOs
15min model--everyone has received the paper with the exercises do the following 3 times:
1 min of lunges,
30sek pushups + 30sek situps,
30 sek "pointing dogs", V/H
30 sek 1 leg butt lifts, V/H
1min calf raises
4 min arm exercises
https://youtu.be/PJO1hQSMPT4
***new***
3 x "idioten" =springa 5x10m (uppmätt i sekunder), vila dubbel sa manga sek.
Good luck, miss you already!
xoxo