Friidrott för ungdomar och vuxna

Friidrott för UNGDOMAR och VUXNA - häng på oss i höst! 😃

Allsidig träning i ett glatt gäng. Vi inleder hösten med kvällstävlingar där man får prova på friidrottens grenar - prestigelöst och roligt, här är målet att jaga (eller sätta sina första) personliga rekord. Därefter följer några månaders riktigt jobbig grundträning innan vi i december avslutar hösten med en friidrottstävling i Gävle där vi försöker slå våra personliga rekord från kvällstävlingarna.

Man väljer själv vilka grenar man vill tävla i och alla träningar under hösten går att anpassa utifrån sin personliga form och eventuella krämpor. Friidrott är för alla! 😃

Så häng på oss tillsammans med ditt barn/ungdom, eller kom själv. Från 11 år - veteran (eller på vissa pass från 9 år med ombytt och deltagande vuxen).

☆ UTOMHUS (start v 34)

Måndagar:
Frösåkersvallen, 18:00-19:30
11 år - veteran
Friidrottsteknik

Tisdagar:
Frösåkersvallen, 19:00-19:30
9 år - veteran
Intervaller på bana

Torsdagar:
▪️Kvällstävlingar (v. 34-37)
11 år - veteran (eller 9 år med deltagande vuxen)
Vecka 34: Höjd, spjut, 400m
Vecka 35: Längd, diskus, 200m
Vecka 36: Stav, kula, 60m/80m/100m, 2000 m gång
Vecka 37: Tresteg, slägga, 800m
Frösåkersvallen, 18:00-20:00
▪️Hålligång i skogen (v. 38-42)
Elljusspåret Östhammar, startskottet går kl. 18:00. (Separat inbjudan kommer närmare inpå.)

☆ INOMHUS (start i början på oktober)

Måndagar:
11 år - veteran
Kristinelundskolan 19:00-21:00
Cirkelfys

Tisdagar:
9 år - veteran
Öregrund sporthall 17:30-19:00
Snabbhet, spänst, rörlighet, hoppskolning/hoppkoordination, bålstyrka, kaststyrka, uthållighet

Onsdagar:
11 år - veteran
Öregrund sporthall 17:30-19:00
Häck- och hoppskolning, spänst, hoppstyrka, cirkelträning, uthållighet, benfys

Torsdagar:
11 år - veteran (eller 9 år med deltagande vuxen)
Backintervaller
Högbergsgatan Östhammar
Vi träffas uppvärmda kl. 18:30

Fredagar:
Vila

Lördagar:
Hemmaträning (för den som vill):
Jogging 3-10 km. Lugnt tempo, fokus på bra hållning och armpendling.
Stretching och rörlighetsövningar

Söndagar:
11 år - veteran
Frösåkershallen, 18:30-20:00
Rörlighet
Snabbhet
Löpskolning/häckskolning
FRIIDROTTSTEKNIK
Bålstyrka
Uthållighet

Kom och häng på, det blir kul! 💙