Granat - Is + fys
Torsdag 3 okt 2024, 15:45-19:00
Lilla ishallen
Samling: 15:15, OmklädningsrummetUppvärmning 30 min innan ispasset [+Program]
Elsa H, Malvina B, Alisa B:
15.40 - 16.20 Is: Program
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
-----
Rebecka T, Norah B.C, Agnes M:
16.20 - 17.05 Is: Program
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
--- dagens powerskating
Kondition 4 min x 2
- Du ska klura ut ett gäng steg du kan göra runt banan i 4 minuter.
• I första omgången enklare steg (ex bubblor, slalom, crossrolls, saxning m. uppsträckt/utfall, gransteg, bågar, treor, mohawker etc)
• I andra omgång steg med mer vändningar (ex. Dubbeltreor, växelvändningar, steg m. Skutt, bakåttreor+utfall, crossrolls m vändningar etc).
Fokus är att du ska hålla högt tempo i steget och åkningen
Uppvärmning på mark_Axel.Salchow.Ögel.pdfElsa H, Malvina B, Alisa B:
15.40 - 16.20 Is: Program
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
-----
Rebecka T, Norah B.C, Agnes M:
16.20 - 17.05 Is: Program
17.05 - 17.50 Is: Powerskating
18.05 - 19.00 Fys: Styrka + explosivitet
--- dagens powerskating
Kondition 4 min x 2
- Du ska klura ut ett gäng steg du kan göra runt banan i 4 minuter.
• I första omgången enklare steg (ex bubblor, slalom, crossrolls, saxning m. uppsträckt/utfall, gransteg, bågar, treor, mohawker etc)
• I andra omgång steg med mer vändningar (ex. Dubbeltreor, växelvändningar, steg m. Skutt, bakåttreor+utfall, crossrolls m vändningar etc).
Fokus är att du ska hålla högt tempo i steget och åkningen
Tjäna pengar till laget
