Citrin & Granat - Is + fys
Tisdag 19 mar 2024, 15:35-18:50
Lilla ishallen
Samling: 15:05, OmklädningsrumUppvärmning 30 min innan ispasset
* Mjuka - 5 min
* Hopprep - 2 min
* Svingar - 2 min
* Styrka - 3 min
* Rotationer & landning - 3 min
* Treahopp, axel, flygskär & skjuta hare - 5 min
-------------------
Citrin y & Granat y
Is 15.35- 16.15 (teknik)
Fys 16.30 - 17.25 (grenspecifik & styrka)
.......
Citrin ä och Granat ä
Is 16.55 - 17.40 (teknik)
Fys 17.55 - 18.45 (kondition, styrka & rotationer)
* Mjuka - 5 min
* Hopprep - 2 min
* Svingar - 2 min
* Styrka - 3 min
* Rotationer & landning - 3 min
* Treahopp, axel, flygskär & skjuta hare - 5 min
-------------------
Citrin y & Granat y
Is 15.35- 16.15 (teknik)
Fys 16.30 - 17.25 (grenspecifik & styrka)
.......
Citrin ä och Granat ä
Is 16.55 - 17.40 (teknik)
Fys 17.55 - 18.45 (kondition, styrka & rotationer)
Tjäna pengar till laget
