Hemläxa - citrin & smaragd

Egen fys på hemmaplan.
Utförs någon av dagarna lördag/söndag.

Du fyller i "kommer" när du genomfört din träning.

1. Löpning 3 km alternativt 15 min (för åkare födda 2013 eller senare gäller 2 km/ alt. 10 min)
2. Repetera stretch: baksida lår [5min]
3. Bålstyrka [se länk]