Rubin - Is + fys *(Obs, tid)
Fredag 7 nov, 15:15-17:30
Lilla ishallen
Samling: 14:45, OmklädningsrummetUppvärmningen börjar 30 min innan ispasset.
(Tränarledd/gemensam rotationsträning innan ispasset)
14.40 Uppvärmning [ca 14.50 gms rot.träning]
Lotten:
15.15 - 15.55 Is: Teknik
16.10 - 16.40 Gym (Armar & rörlighet)
Malena, Elsa L & Elsa A:
Alt 1. 14.40 - 15.00 Uppvärmning + 15.10-15.30 gym
15.45 - 16.30 Is: Teknik
(16.30 - 16.45 extra tid för program)
Alt 2. 16.45 - 17.30 Gym
--------------------------------
Gympass fredagar - armstyrka i kabelmaskin:
* Inåt+utåt | triceps + m. vridning
* Individuell övning
(Tränarledd/gemensam rotationsträning innan ispasset)
14.40 Uppvärmning [ca 14.50 gms rot.träning]
Lotten:
15.15 - 15.55 Is: Teknik
16.10 - 16.40 Gym (Armar & rörlighet)
Malena, Elsa L & Elsa A:
Alt 1. 14.40 - 15.00 Uppvärmning + 15.10-15.30 gym
15.45 - 16.30 Is: Teknik
(16.30 - 16.45 extra tid för program)
Alt 2. 16.45 - 17.30 Gym
--------------------------------
Gympass fredagar - armstyrka i kabelmaskin:
* Inåt+utåt | triceps + m. vridning
* Individuell övning
Tjäna pengar till laget
