Ametist+Smaragd - Eget träning+Utmaning

Egen hemmaträning:

I sommar behöver åkarna träna en del själv på hemmaplan inför säs 25/26 för att kropp och hjärna inte ska får en chock till uppstartslägret v. 32/hösten (passa på att stärka ex. knän, armar eller rygg). Egen träning börjar vi därför att träna på nu under barmarken.
Åkarna har 1 egen träning/vecka som de får genomföra när de vill (tis-mån). Passet kan genomföras i veckan eller under helgen och ska senast dokumenteras på måndagen[idag].

I varje vecka finns också en utmaning [se länk].
Den som lyckas fånga på film sitt försök är med och tävlar om vinsten som meddelas......
----------------

Fyspass (egen) :
* Mjuka+styrka
* 3,5 - 5 km löpning ["5 min/km-tempo"]
* Stretch + rörlighet (spagat 2 min/ben + split & brygga)