Introvecka 23/24

22 aug 2023 1 kommentar

INTROVECKAN AVKLARAD

Efter sju dagar är nu den klassiska intro veckan avslutad.

Måndagsmorgonen började med en presentation av ledare och spelare och man kunde känna spänningen och förväntan inför en kommande säsong.

Efter det första mötet av många under året så begav vi oss direkt ut för att köra den första utmaningen av många denna vecka och för att starta sammansvetsningen av denna stora grupp. Första utmaningen bestod av ett antal burpies, benböj, armhävningar och löpning runt löparbanan. Man kunde direkt höra hur man peppade varandra när mjölksyran började sippra in i olika momenten.

Lunchen serverades i skolan.
Efter lunch så samlades vi för att köra blindgång (ögonbindel på en person som ska bli guidad av en lagkamrat runt en bana) vid fabriken där både ledare och spelare om vart annat låg i gräset och vred sig av skratt när uppgiften utfördes av spelarna.

På kvällen hade både J18 och J20 träning

Tisdagen började med att vi samlades vid hallen för avresa till Mora för en heldag med paddel. Grabbarna fick spela med olika partners för att lära känna varandra snabbare och och hitta kemi, vilket de gjorde med bravur.
På kvällen hade både J18 och J20 träning

Onsdagen var det åter samling Kl 9:00 för att köra det berömda Cooper testet
Efter ett bra genomfört test så fick grabbarna lyssna på en föreläsning om sömn och kost av en före detta os simmare där grabbarna var väldigt involverade i diskussioner och ställde en massa frågor. Kontentan var att försöka lägga sig i tid för att återhämta sig på bästa sätt. Dricka mer vatten än vad du tror eftersom kroppen består av 70% vatten och en minskning av 2% redan skapar en stor skift i ork och mental funktion men att det kunde förhindras genom att lägga lite salt i vattenglaset. Sista punkten blev att aldrig handla när du är hungrig för att inte skit saker ska hamna i matkorgen och att äta även fast du inte är hungrig för att säkerställa att man får i sig tillräckligt med kalorier när man tränar så mycket som grabbarna gör.

Eftermiddagen innehöll en fotbollsturnering med en massa bolltrolleri, härliga passningar och en del kanon skott.

På kvällen hade både J18 och J20 träning

Torsdagen blev en liten ändring eftersom vi fick förfrågan om att hjälpa till att städa ur en lagerlokal med kort varsel. Blev mycket bärande av olika möblemang med olika vikter som vi tog som ett träningspass men framförallt så var man tvungen att samarbeta vid flytten.

På kvällen så spelade vi internmatch med speaker och domare för att grabbarna skulle få känna på lite mer match lika situationer.

Fredagen började även denna dag med samling vid ishallen där de blev instruerade om vad dagen skulle innehålla. Tävling även denna dag och då i olika områden. Stationerna var på olika ställen i Malung och som innehöll hopprep, Norska fyllan, Hålla boll i luften, spring skytte med nerf pistol, kasta ägg och Malins specialare Mest kalorier förbrända på tre stationer.

Även denna kväll hade vi internmatch.

På lördagen fick grabbarna sova ut och ladda inför den årliga triatlon. Startade med cykling som övergick till löpning och som avslutades med simning i den milda vatten temperaturen. Tack till föräldrar som hjälpte till under dagen med olika aktiviteter.

Det bjöds på middag på eftermiddagen.

Söndagen var det uppställning Kl 07:00 då bussen avgick mot ett område som skulle plant sättas. I ur och skur så höll vi ihop och satte nästan 30000 plantor vilket var grymt jobbat trots vädret. Maten intogs på parkeringen där det serverades hamburgare vid halvtid. Stort tack för hjälpen med maten.

Med detta vill vi ( Malin, Andreas och Daniel ) meddela att säsongen 23/24 har startat.