Fys - Löpning (Valfri tid)

Onsdag: 12 min x3 intervaller

A1

Uppvärmning 5 min
• Löpskolning
• Pulshöjande

A2

12 minuters intervaller x 3set med 5 minuters vila
• Högre tempo, precis under mjölksyratröskeln. (Borgskala 17–20)

A3
Coreträning

Nedvarvning
• 15 min lugnt tempo jogging/cykel
• Stretch 15. minuter