Dela nyhet
Upplägg säsongen 2022-23 (Viktig info)
5 sep 2022 0 kommentarer
Äntligen är vi igång med en ny säsong.
När det gäller tränare så är vi ännu inte helt fullbemannade då Hedvika av personliga skäl har flyttat hem till Tjeckien. Så just nu är det Daniel Kullgard ( level 2 coach ) som kommer ansvara för träningen på tisdgar och lördagar. Söndagar har vi en vakans - det är den dag vi kommer köra match + fys. så om någon vill ställa upp och ansvara för den dagen kan ni kontakta mig ( behövs inga speciella squash kunskaper och vi tillhandahåller med träningsupplägg). De dagar då Daniel inte kan närvara kommer träningsupplägg delegeras till någon i gruppen.
Tisdagar: Vi börjar varje tisdag 16.45 med att vara ombytta utanför hallen. Vi kommer springen ca 10 minuter som uppvärmning.
Vi börjar med ordinarie helgträningar den 24:e september.
Träningsupplägg
Vi som är tränare kommer lägga fokus på att ni ska få en bättre förståelse för squash som helhet. Squash är en komplex sport där flera komponenter spelar in hur man utvecklas
- Spelförståelse: Hur man som spelare på ett medvetet sätt bygger upp sitt spel beroende på sin och sin motståndares förmågor.
- Fysik: Squash är en väldigt fysiskt sport. För att kunna utvecklas och kunna spela det spel man vill behöver man som spelare ha en tillräckligt bra fysik. Vi kommer fokusera på kondition och rörelse baserat på att ett rally är cirka 20 sekunder långt sedan vilar man cirka 20 sekunder, bålträning samt benstyrka.
- Racketskill: Utveckla tekniken så att den är tillräckligt bra för att kunna slå de slag man vill i olika situationer.
Vi kommer försöka att utgå från en princip som heter PDA ( del av Level 2 ).
Perception: Hur uppfattar jag som spelare en situation (förmågan att se vad motståndaren gör och tolka den information)
Decision: Vilka beslut fattar jag baserat på den uppfattade informationen
Action: Hur genomför jag det beslutet ( förmåga att använda slaget, rörelsen)
Vi kommer lägga upp träningen med utgångspunkt teman. Under första tiden av terminen börjar vi i den röda och gröna Zonen.
Ett speciellt fokus detta år är att vi ska utveckla förmågan att kontrollera T samt att utveckla förmågan att "attackera" och styra spelet. Då vi vet att det är en av de viktigaste förmågorna för att kunna vinna matcher. MEN för att komma dit så krävs det även att man har en bra fys och kan behärska det grundläggande spelet genom längder.
Varje träningspass har ett tema, vi jobbar med tre zoner.
Gul Zon - FrontCourt: Hur hanterar jag spelet i framplan, när spelar jag i framplan och vilka slag och rörelse ska jag utveckla för det spelet:
Slag: Lobb, Drop, Cross
Grön Zon - Mid: Hur styr jag spelet, sätter motståndaren under press och behåller pressen på motståndaren.
Slag: Volley, Låga Drives, Boast. Drop
Röd Zon- BackCourt: Hur hanterar jag spelet under press och hur kan jag ta mig ur press.
Slag: Drives, Boast
På söndagarna koncentrerar vi oss på matchspel, ghosting ( rörelseträning utan boll), fys. Tanken är att varje spelare på söndagen ska använda det vi har tränat på i matcher mot varandra.
Tävlingar
Vi uppmuntrar alla att delta på våra JGP. Det kommer vara 4-5 tävlingar under säsonger. Utöver det är SM i januari och Nordic i oktober.
Preliminära datum är:
Nordic Junior Open 4:e - 7:e Oktober
JGP 1 ( Linköping) 29:e - 30:e Oktober
JGP 2 (Skellefteå) 2:e - 4:e December
JSM - 13:e - 15:e Januari
JGP 3 3:e - 5:e Februari
JGP 4 17:e - 19:e Mars
JGP 5 Kanin Cup, 19:e - 21:a Maj
Kommentarer