Dela nyhet
"Det gäller att få med hela kroppen"
21 jan 2019 0 kommentarer
De första månaderna på året betyder hårdkörning för att komma stärkta till säsongsstarten. Inte så populärt kanske men väldigt effektivt. Det gäller att orka en tuff match i över 90 minuter. Damerna samarbetar med Rehab 2 Performance, R2P, när det gäller fysträningen. På fredagar är det träning i friskvårdsföretagets lokaler och de sista 20:e minuterna på måndagspasset ägnas åt fysträning med fokus på bål och knä. Det är R2P som har tagit fram övningarna.
En gång i månaden är Rebecka Samuelsson på plats i Lindö för att se hur det går för spelarna. Övningarna är så varierade som möjligt för att få bästa möjliga resultat.
- Det gäller att få med hela kroppen, det räcker inte att bara vara stark i benen för det gäller att kunna ta emot tuffa tacklingar i division 1, framhåller Rebecka.
Inte bara det utan också för att undvika skador.
- Är du inte stabil i bålen kan du få problem med en ostabil höft och då är risken större att man får en knävridning. Även axlar tränar vi i det här programmet, berättar Rebecka.
Det finns en anledning till att styrketräningen avslutar passet.
- Det kan vara bra att lägga in styrkan på slutet för du kan inte säga att du efter 90 minuter inte kan ta emot en tuff tackling för att du är för trött.
Damerna har det här upplägget till i början av mars för att komma formtoppade till seriepremiären den 12 april.
Vi pratar med några av spelarna efter ett måndagspass.
- Jag tror att man kommer känna att fysträningen är bra efter ett tag, säger Molly Wiklander.
Freja Hillbom håller med:
- När man väl kör hundra procent så känns det, det kan jag garantera.
Johanna ”Jussi” Alm är nöjd med övningarna som R2P tagit fram.
- Det är bra styrkeövningar tillsammans med konditionsträningen.
Magnus Petersson
Mer läsning i veckan: Joffas beryktade januarifys
Kommentarer