Då kör vi! Försäsong och fysträning

Hej alla!
Nu är terminen igång och försäsongen inför kommande seriespel är inledd! Jag kommer att dra igång fysträning med tjejerna på söndag uppe på Gerdahallen och sen kommer jag varva träning där med fysträning på företrädelsevis torsdagar. Vi kommer fokusera på konditionsträning med styrkemoment som kontrast.
Jag kommer att springa med tjejerna, både intervallbaserat och distansinriktat. Detta varvat med stafetter, snabbhet och explosivitet! Allt för att bli ännu lite tåligare att motstå trötthet när matcherna börjar lida mot sitt slut!

Utöver detta kommer jag köra knäkontroll med dem och tanken är sedan att tjejerna själva ska kunna köra detta i samband med varje uppvärmning, det ska bli en rutin för att undvika knäskador i största möjliga mån. Knäkontroll är inte det roligaste och mest fartfyllda man kan göra men kanske bland det viktigaste man kan göra för att bli en skadefri fotbollsspelare. Tyvärr drabbas tjejer i större utsträckning av knäskador i ung ålder vilket sätter stopp för fortsatt utövande. Med anledning av detta kommer jag traggla det, vara noga med att de gör rätt och göra allt vad jag kan för att de ska ha kul under tiden!

På söndag kommer vi att köra spinning och jag kommer hjälpa alla med cyklarna i lugn och ro innan vi drar igång.

Samling 14.40 i receptionen uppe på Gerdahallen så tar jag in alla tjejer tillsammans. Träningsklädda och gympaskor samt vattenflaska! Vi är klara ca 15.45.

Hör av er om ni har några frågor, 0722-220788.

Allt gott!
Lotta