Sommarträning

Obs! Tid och plats när och där det passar dig. Men tänk på värmen och drick mycket såväl före som efter.

Löpning 5 km (försök hålla 12 km/timmen tempo).

Tänj och strecha - vader och ljumskar extra noga.

Avsluta med 15 min bollkontroll - jonglera vanligt, men ta upp bollen med din svagare fot och försök använd den så mycket som möjligt när du jonglerar.

Passa på att ladda batterierna med bad, glass och härligt häng...