Sommarträning
Söndag 13 jul, 10:00-11:00
Valfri
Samling: 10:00Valfri tid/plats. Tänk på värmen - drick mycket före och efter.
Löpning 3 km
Intervaller x 15
Körs utifrån 20 sek hög hastighet (ca 85 % av din maxkapacitet) däfefter 40 sek gång. Detta görs således 15 gånger i sträck.
Viktigt att ni vågar ta ut er ordentligt.
Därefter tänja och strecha (ca 10-15 min).
Till sist 15 min jonglering - denna gång höga bollar (minst tre meter/tillslag).
NJUT av vädret med glass vid en brygga :)
Löpning 3 km
Intervaller x 15
Körs utifrån 20 sek hög hastighet (ca 85 % av din maxkapacitet) däfefter 40 sek gång. Detta görs således 15 gånger i sträck.
Viktigt att ni vågar ta ut er ordentligt.
Därefter tänja och strecha (ca 10-15 min).
Till sist 15 min jonglering - denna gång höga bollar (minst tre meter/tillslag).
NJUT av vädret med glass vid en brygga :)
Tjäna pengar till laget
