Dela nyhet
Obligatorisk hemmaträning
18 apr 2023 0 kommentarer
Tjena brudar!
Superbra jobbat på träningen ikväll 💪
Eftersom det ser ut som de gör i dagsläget med planer och träningstider så får ni här ett obligatoriskt hemmapass att köra. Ni får välja om ni kör det imorgon eller på torsdag men det ska utföras och bildbevis skickas till mig (Angelica).
För att motivera er lite extra så kommer ni få en piggelin om ni lägger ut er träningsbild/film på instagram och taggar @kddamer alternativt godkänner att jag lägger ut det direkt på vår instagram (alltså kddamer).🤳men ni får även bara skicka till mig och vara nöjda så👌.
Ett hemligt pris utlovas till den som skickar in den roligaste träningsbilden/filmen, detta beslutas av oss i ledargänget och kan inte överklagas. 😉
Träningspasset;
Uppvärmning: jogging 6 minuter
5st 70/20. Spring 80-85% av ert max i 70 sek och sedan gå i 20 sek, 5 gånger.
Därefter fys:
Sumosquats 20 repetitioner x 4 set, https://youtu.be/sqDGkIBYPAk (länk till hur man gör).
Rygglyft: 20x4
Armhävningar: 6x6, börja på tå och gå ner på knä när du inte orkar fler på tå, minst EN på tå🦶
Burpees: 10x4
Situps: 15x4
Vet ni inte hur man gör någon övning så kolla på youtube, eller hör av er till mig så hjälper jag er.
Kör så det ryker! Snart är det seriepremiär⚽⚽💚🤍
Kommentarer