Upplägg akademin 2020 FYS

4 apr 2020 0 kommentarer

Upplägg akademin 2020 FYS

Å = Återhämtningspass, lågintensivt Cykelpass 1 timme ca 2 mil plan cykling 2 tim=4 mil O.S.V Räkna ut själv

M = Medel intensivt. Cykelpass 1 timme ca 2 mil lätt kuperad cykling

I = Intensivt Cykelpass 1 timme ca 2 mil backcykling

NIU/Gym = Gymträning

Gem = Gustaf och Gusses pass , överraskningar blandad träning intensivt. Från vecka 20 mer ”spänst och explosivitet”

Vecka	mån	tis	ons	to	fre	lör	sön	tim
14	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel M +2		11
15	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel M +3		12
16	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel M +3		12
17	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel M +3		12
18	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel M +4		13
19	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel I +1	Cykel Å +2	12
20	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel I +2	Cykel Å +2	13
21	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel M +2	Cykel Å +3	14
22	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel M + 3	Gem +2	NIU +1	Cykel I +2	Cykel Å +3	15
23	NIU +1 Gem + 2	NIU +1	Cykel Å + 2	Gem +2	NIU +1	Cykel M +2	Cykel Å +3	14
24	Gym +2	Cykel Å + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel M +2	Cykel Å + 2	14
25	Gym +2	Cykel Å + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel I +2	Cykel Å + 2	14
26	Gym +2	Cykel Å + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel I +1	Cykel Å + 2	13
27	Gym +2	Cykel Å + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel M +2	Cykel Å + 2	14
28	Gym +2	Cykel Å + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel I +2	Cykel Å + 2	14
29	Gym +2	Cykel Å + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel M + 3	Cykel Å + 2	15
30	Gym +2	Cykel Å + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel M + 4	Cykel Å + 1	15
31	Gym +2	Cykel M + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel I + 4	Cykel Å + 1	15
32	Gym +2	Cykel I + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel M + 3	Cykel Å + 2	15
32	Gym +2	Cykel I + 2	Gym +2	Cykel Å +2	Gym +2	Cykel I + 2	Cykel Å + 3	15

34 SKOLSTART !!!!!!!!

Kommentarer

IFK Rättvik Bandy P19

Upplägg akademin 2020 FYS

Arbetspass vår och sommar.

Tisdag den 12 mars

Vägen till Lidköping...

Träning måndag 17:30-18:30

Matchen mot BS spelas i Rättvik

DOMARSCHEMA LÖRDAG 26/1

Nu kör vi igång

Arbetsuppgifter

Spelschemat för Pojkelitserien Norra

En påminnelse

Upptakt

Roadtrip i helgen.

Sista hemma matchen

Skriv ut