Nu är matchen upplagd på youtube. Rekommenderar att ni alla går in och tittar på denna. Titta på vad det är ni gör bra; tittar upp skapar yta, lugnar ner och kontrollerar spelet, m.m. Fundera lite över vad är det ni ska ta med er till nästa match och vad det är vi ska undvika att göra igen.

Påminnelse - Eftersom kanalen är privat så kan endast inbjudna titta på filerna. Inbjudan har gått ut till alla som har en mail-adress kopplad till YouTube. I mappen "Länkar" under dokument hittar ni beskrivningen hur ni går tillväga för att på åtkomst till kanalen

För er som vill träna lite extra innebandy under höstlovet så är anmälan till Östergötlands Innebandyförbunds endagars-läger nu öppen. Vet att det var flera som deltog under vårens läger och jag hoppas att det är fler som passar på även denna gång. Det brukar vara en uppskattad dag av de som deltar.

Från deras Facebooksida:

Oj vad tiden går fort! Hösten närmar sig och då är det återigen dags för våra läger! Denna gången anordnas de i Vasa Arena Vecka 44 under Höstlovet för Pojkar födda 2010 och 2011, samt Flickor födda 2010/2011 och 2012/2013. Varmt välkomna på en kanondag med innebandy! 

Följande platser finns kvar på de olika lägerdagarna!

Måndag 27/10 för Flickor födda 2010-2011 (Här finns 2 Målvaktsplatser kvar samt 19 för utespelare) https://forms.office.com/e/VreMSTmHe4 Tisdag 28/10 för Flickor födda 2012-13 (Här finns 2 Målvaktsplatser kvar samt 25 för utespelare) https://forms.office.com/e/AfCpg3u8qj    

Nu är filmerna från cupen upplagda på vår kanal. 

Ni som är nya i laget eller inte haft tillgång till dessa sedan tidigare, ni har fått en inbjudan från youtube som ni behöver acceptera för att ni ska kunna se filmerna. Detta då kanalen är privat och endast inbjudna kan ansluta. I mappen "Länkar" på dokument-sidan hittar ni en utförligare instruktion över hur ni kopplar upp er för att kunna titta på filmerna.

På fredag drar Föreningspizzan cup igång. Vi kommer spela samtilga matcher i Stureforshallen.

Fredag

17:45 IBF Linköping - Bergs IK

Lördag

10:15 IBF Linköping - Rimforsa IF

16:00 FBC Kalmarsund - IBF Linköping

Söndag

Slutspel...

Nu är det träningsuppehåll fram till torsdag 24 april. Vi ser dock att ni gärna tränar minst ett innebandyrelaterat pass under lovet om ni kan. Här kommer några förslag på vad ni kan träna.

Hinderbana: bygg upp din egen hinderbana som du skall dribbla/trixa/skjuta dig igenom. Kör på tid mot dig själv eller utmana resten av familjen

Innebandygolf: Fixa dina egna "golfbanor" med hinder och hål/mål. Se hur många slag du behöver för att sänka bollen. Ta hjälp av kompisar/familj/släkt att bygga och tävla sedan emot varandra

500 pass

Detta är en uppsättning övningar där du i varje pass samlar ihop 500 reps, 5 övningar med 100 reps per övning. Du behöver boll och klubba och varje pass är lätt att anpassa utifrån din egen nivå.

Målet är att samla ihop 500 repetitioner totalt, 100 repetitioner per övning. Börja med 40 reps på första övningen pch byt sedan övning. När du gjort 40 på alla övningar gör du 30 på alla osv, 40/30/20/10 reps på varje övning. Vila när du behöver men inte mitt i en övning. 

Helt ok att sätta ihop dina egna fem övningar om du hellre gör det.

Skott - markera en yta stor som ett innebandymål och träffa inom denna yta

1. Dragskott
2. Svepskott
3. Handledsskott
4. Backhandskott
5. Slagskott

Finter och jiddringar

1. Fotfint
2. Dragfint
3. Snurrfint
4. Dribbla boll runt fötterna
5. Plocka ner boll till klubban

Passningar - Ställ upp ett litet mål/kartong eller liknande ca 10m bort som du ska träffa med passningen

1. Vanlig passning
2. Backhandpassning
3. Passning med ryggen mot målet
4. Passning över hinder (lägg upp en klubba eller liknande på backen och passa över denna)
5. Passning på studsande boll (studsa bollen och slå en passning på halv-volley)

 Kom bara ihåg att kanske inte träna skott på vardagsrumsparketten eller nära saker som kan gå sönder. Tänk också på dem på våningen under när ni dribblar och skjuter :-)

Ta nu även chansen att vila upp er, äta påskgodis och ha roligt så träffas vi igen efter lovet.