Alla känner nog igen den goa känslan som infinner sig när man har tränat eller promenerat ett tag.

För egen del har jag undrat vad det är som gör att man också blir så klar i skallen en stund efter och sedan den goa avslappnade kroppen som lägger sig så förnöjsamt i soffan och mår så bra.

Mycket forskning dom sista 10-20 åren har kunnat förklara vad som händer i kroppen vid fysisk aktivitet. Men också hur viktigt det är att röra på sig för att hjärnan ska funka så bra som möjligt.

Föreläsningen med Anders Hansen från 1177 berättar på ett enkelt och tydligt sätt varför det är så bra att vara fysisk aktiv.

Föreläsningen hittar du här.

/ Inge

"Jag ångrar bittert att jag lät mina söner leka med mediokra barn. Alla dessa år med normalbegåvade kompisar hämmade deras utveckling. Det var ju heller inte bra för de medelmåttiga barnen att beblanda sig med mina synnerligen begåvade söner. Det är ju mycket bättre om de mediokra fått leka på sin egen nivå".

Fredrik Sundqvist skriver i sin blogg om att sortera barn och ungdomar.

Texten är från 2014 men har bäring några år senare som är nu 2021. Tankar och resonemang når föräldrar, ledare och förening med ett brett perspektiv som behövs när vi skall kunna förstå hur ungdomsfotboll fungerar.

Fortsätt läs den inspirerande texten här.

/ Inge

Kylan och minusgraderna har lagt sig som ett täcke över Sverige. Då är det viktigt att man tänker på uppläggen på träningarna utomhus samt hur man klär sig. Särskilt med tanke på att utomhusträning rekommenderas framför inomhusträning i nuvarande situation. Nedan finns några råd att beakta, både för dig som tränare och spelare, när temperaturen sjunker.   Råd för träning i kallt väder:

• Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
• Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
• Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
• Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
• Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
• Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
• Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.