Löpträning Gavlehov

Träningsförslag ungdom:
Uppvärmning + löpskolning
Intervaller.
Violett:
Intervall serie 5x70 sek, 5x50 s, 5x30 s.
5x70 s intervall, 25 s. vila mellan.
5x50 s intervall, 20 s. vila mellan.
5x30 s intervall, 10 s. vila mellan.
2 min. vila mellan varje serie.
Gul/orange:
Intervall serie 5x50 sek, 5x40 s, 5x20 s.
5x50 s intervall, 25 s. vila mellan.
5x40 s intervall, 20 s. vila mellan.
5x20 s intervall, 10 s. vila mellan.
2 min. vila mellan varje serie.
Grön:
2x 200 m.-100 m.-200 m.-100 m.-200 m.-100 m., 30 s. vila mellan.
2 min. vila mellan varje serie.
Nedjogg
Stretch