Egen träning under jul

Igår, 10:35 1 kommentar

Eftersom vi under de kommande veckorna tränar en gång per vecka, kan det vara lämpligt att lägga in ett eller ett par egna fyspass för att hålla formen fram till Kopparcupen. Här kommer ett förslag på ett enkelt upplägg:

10–15 minuter lugn löpning
5 × 30 sekunder snabb löpning (intervaller). Intervalllöpning är särskilt viktigt då en handbollsmatch innebär ofta maxlöpningar i kontringar och hemspring.
Knäkontroll eller axelkontroll (länk finns på lagsidan). 6 övningar, 3 × 30 sekunder per övning.

Och vips, så har ni genomfört ett eget träningspass. Det bör inte ta mer än 45–50 minuter. Passet kan självklart genomföras tillsammans med andra, vilket ofta är roligare.

Den 29/12 är träningen i Västra bollhallen. Vi har halltid 17.30–19.00, så kom ombytta och klara till 17.30.

Önskar alla en God Jul!