Nyhet: Anmälan öppen för höstens fyspass med Affe

31 aug 2025 0 kommentarer

Affe är tillbaka med sina fyspass!
Pass som ska skapa en längre, mer glädjefylld och skadefri relation till fotboll och fysisk aktivitet.

Vi kommer i höst att jobba i två grupper:

2015-2016 på måndagar, 17:30-18:20. Passen början den 8 september och avslutas 20 oktober.

2014, 2013 och 2012 på onsdagar, 17:30-18:20. Passen börjar 10 september och avslutas 22 oktober.

Kostnad 995 kr.

Betallänk här

Läs mer om upplägget och filosofin nedan.

Affes Fys
Vi fortsätter med det konceptet som blev så uppskattat i våras! Nu till hösten fortsätter vimed att kunna erbjuda våra spelare fysträningsprogram med ett tydligt långsiktigt mål: att bygga starka, friska och hållbara idrottare. Initiativet är utformat för att ge våra spelare de

bästa förutsättningarna för en lång, glädjefylld och skadefri relation till fotboll och fysisk aktivitet. Detta är en investering i deras framtida hälsa, helt i linje med moderna principer för långsiktig atletisk utveckling

Grunden för ett långt idrottsliv

En vanlig farhåga är att fysträning är skadligt för växande kroppar. Modern forskning visar tvärtom att detta är en myt. Välövervakad och åldersanpassad träning är inte bara säker, utan extremt fördelaktig för att bygga en robust kropp som tål idrottens krav. Skaderisken är anmärkningsvärt låg – betydligt lägre än i många lagsporter. Ledande organisationer som National Strength and Conditioning Association (NSCA) bekräftar att rätt utförd fysträning är en av de säkraste och mest effektiva metoderna för att främja hälsa hos barn.

Vad kommer vi jobba med?

Programmet är uppdelat i två åldersanpassade grupper med fokus på långsiktig utveckling:

Fokus 1: Att bygga en stark och smart grund (Födda 2016–2015)

Här utgår vi från att spelaren ska “ta första steget upp för trappan”. Träningen handlar om att förbättra samspelet mellan hjärna och muskler genom lekfulla övningar som utvecklar motorik, koordination och balans. En god kroppskontroll är den bästa försäkringen mot skador. Därför är en central del skadeförebyggande knäkontroll. Metaanalyser visar att den

här typen av neuromuskulär träning kan minska risken för knäskador med upp till 25 procent – en avgörande faktor för en lång karriär.

Fokus 2: Att utveckla en hållbar och dynamisk kropp (Födda 2014–2012)

Här bygger vi vidare på den motoriska grunden som vi lade från vårpassen. Målet är att skapa en kropp som effektivt kan hantera de krafter som uppstår i fotboll. Genom att säkert introducera plyometrisk träning (hopp- och spänstträning) lär vi kroppen att bli mer elastisk

och tålig. Målet är inte bara att bli snabbare, utan att kunna accelerera, bromsa och ändra riktning på ett sätt som är skonsamt för leder och muskler. Forskning bekräftar att denna typ av träning bygger upp den spänst och styrka som krävs för att skydda kroppen och samtidigt optimera rörelsemönster på planen.

Att följa sin egen utveckling

Sista passet kommer att inkludera enkla tester i hopp, sprint och sprint med riktningsförändring. Syftet är inte att jämföra eller rangordna spelare, utan att ge varje individ positiv återkoppling och en chans att se sina egna framsteg. Det handlar om att bygga självförtroende och förståelse för sin egen kropps utveckling.