Passbeskrivningar

Core

Ett pass på 45 minuter där vi jobbar med vår core - vår inre kärna. Vi använder oss av få redskap. Uppvärmning, varierande övningar och stretch där vi fokuserar på styrka och lite rörlighet. Ett pass som passar alla - oavsett vart du befinner dig i din träning. 

CrossCamp Ute

CrossCamp är ett högintensivt utomhuspass på 60 minuter där vi verkligen får chansen att utmana oss själv. Gruppträning när det är som bäst där vi peppar varandra. CrossCamp är ett pass där vi kommer att jobba med egen kroppsvikt men även dra, lyfta, släpa och flåsa tillsammans. Ett pass där vi utmanar både vår kondition och styrka. 

HIIT-Styrka

HIIT (Högintensiv intervallträning) Är ett utmanande, intensivt pass med styrka och kondition. Vi jobbar igenom hela kroppen med vår kroppsvikt och hantlar/vikter i intervaller. Passet är totalt 45 minuter. Uppvärmning, HIITdel och sedan stretch. ALLA kan vara med och man kör helt efter sina egna förutsättningar.

Spinn-IN

Här tränar vi med hjälp av en spinningcykel och till medryckade musik. Som deltagare reglerar du själv motståndet och hastigheten på cykeln. Spinn-IN passar därför ALLA oavsett hur tränad du är innan. Våra pass är på 45 minuter. Vi har 22 bokningsbara platser per pass. Bokning av din plats/cykel sker i Bokadirekt.se. Nya platser läggs ut varje söndag kl. 10.00 för nästkommande vecka. (Eventuell avbokning ska ske senast 3 timmar innan passets start.)

Yoga

Ett lugnare pass på 60 minuter för både kropp och sinne. Där vi går igenom kroppen med både styrka och rörlighet samt avslappning. Vi jobbar med olika rörelser och manövrar för att komma tillrätta med spänningar och låsningar i våran kropp. Alla deltar på SIN kropps villkor. Yogamattor finns att låna. 

Barngympa 3-5 år (F.20-22) 

Passet är 50 min. Barnen övar på motorik, dans, taktkänsla, samspel, avslappning.
Passet börjar med en presentation där vi sitter i ring och sedan en kortare information om vad vi kommer göra. Vi värmer upp till musik och dans, följt av höjdpunkten -hinderbanan.
Sedan leker vi någon form av grupplek. Därefter samlas vi åter i ring och har en kort avslutning. 1 vuxen per barn närvarar och följer barnet under passet.

Mixgympa 6-8 år (F.19-17)  Ett pass på 45 minuter där barnen övar på motorik, dans, taktkänsla och samspel. Passet börjar med en presentation där vi sitter i ring och sedan en kortare information om vad vi kommer göra. Vi värmer upp till musik och lekar, följt av mixade huvudaktiviteter som hinderbana, gymnastik, bollar och mer lekar. Barnen deltar ensamma utan förälder.