F2011är ett härligt gäng tjejer födda 2011 som representerar Alingsås KIK med stolthet och glädje. Vi fokuserar på gemenskap, utveckling och spelglädje .Vid frågor ring någon av ledarna, telefonnummer hittar ni under kontakter.

Dekorativ bild

Här är några tips på övningar och pass som vi rekommenderar för extra hemmaträning. De hjälper till att förebygga skador och bygga styrka, vilket är bra för fotbollsspelare.

Genom att göra dessa övningar hemma kan du förebygga skador och bygga styrka som hjälper dig att utvecklas i fotboll

Kom ihåg att alltid värma upp ordentligt innan du börjar träna och att lyssna på din kropp för att undvika överbelastning.

Idrottsfys Knätkontroll (passet är ca 25 min)
Idrottsfys Knäkontroll+ Styrka 1 (passet är ca 9 min)
Idrottsfys Knäkontroll+ Styrka 2 (passet är ca 9 min)

Uppvärmningsövning höft/ ljumske