Dela nyhet
Träningsprogram v 48-52
1 dec 2018 0 kommentarer
Träningsprogram v48-52 2018
Samtliga pass: Totalt 30 minuter för uppvärmning, nedsnack mm. Tidsfördelning inom passen är ungefärliga och såväl fördelning som inriktning kan komma att anpassas.
Måndagar: Lovisedalsskolans sporthall, kl19-21
Onsdagar: Vallentuna IP kl18-20 varannan vecka, Bosön varannan vecka
Fredagar: Lovisedalsskolans sporthall, kl18-20
Söndagar: Vallentuna IP, kl16-18
För dig som angett att du kommer träna 1-2dagar/vecka är det måndagar, onsdagar som är på Vallentuna IP samt fredagar som är valbara träningsdagar.
V48
Sön 2/12 60min benstyrka/lyftteknik, 30min bålstyrka
V49
Mån 3/12 60min sprint/häck, 30min hoppstyrka
Ons 5/12 60min kondition, 30min ”Danielövningar”
Fre 7/12 Fredagsmys
Sön 9/12 60min bål och baksida, 30min flåsstyrka
V50
Mån 10/12 60min hoppkoordination, 30min stationsstyrka
Ons 12/12 Bosön, flygande 30m, häck, 200m-intervaller mm
Fre 14/12 60min ”testet”, 30min ”Danielövningar”
Sön 16/12 30min lyftteknik, 60min bålstyrka
V51
Mån 17/12 60min sprint, 30min kaststyrka
Ons 19/12 Ev tävling i Sollentuna, ”Turebergs Explosiva” alt ”60min kondition, 30min flåsstyrka”. Bestäms gemensamt inom gruppen i god tid
Fre 21/12 Julspecial
Sön 23/12 Bestäms senare ang ev träning
V52
Fre 28/12 60 min hinderbana, 30 min mattrace
Sön 30/12 ”Önskestyrka”
Kommentarer