Dela nyhet
Sommarträning + lite mer...
11 jul 2016 0 kommentarer
Sommarträning + lite mer...
Nu kan ni ladda hem A-pojkarnas sommarträningsprogram under flik "Dokument". Det är 4 block.
* Fys
* Gym
* Spänst
* Löp
Minst 3 träningspass per vecka, ni kombinerar själva hur ni vill köra men alla passen skall någon gång utföras varje vecka.
Kombinerar blocken 2 och 2 vid varje träningstillfälle, framför allt spänst och löp.
När det gäller Fys och Gym blocken prioriteras gymmet men om ni inte har tillgång till gym kör ni ”Fys” blocket.
Glöm inte av att stretcha/rörlighet, framför allt de övningar ni fick av Allen (löpteknikpasset i Rovinj). Kör även gärna de övningar ni fått av Susanne på SATS. Rörlighet är viktigt.
Har någon problem att ladda ner programmen, hör av er till Patrik.
Målvakter, prioritera rörlighets-, ben- och bålträning. Betyder inte att ni ska välja bort sommarträningsprogrammet utan kanske köra lite hårdare i ben- och bålövningarna.
Sommarträningsprogrammet startar vecka 28. Vi kör fram till vecka 32 då vi startar upp gemensam träning igen.
ÖHK gymmet har nu sommarstängt men öppnar igen den 1 augusti.
Träningstider säsong 2016/2017
Måndag 19.00-21.30
Onsdag 19.15-20.45 och 19.45-21.15
Lördag 11.45-13.15 (2 pass parallellt)
Det kan även bli aktuellt med något pass på fredagarna då matcher krockar med vår lördagsträning.
Boka in helgen vecka 32 för uppstartsläger.
Kör hårt killar
Team PA