Dela nyhet
Träning under uppehållet
29 mar 2020 0 kommentarer
Träning under uppehållet
Eftersom vi har ledigt från gemensam handbolls- och fysträning och det kommer fortsätta några veckor till är det bra om ni håller igång själva.
För att inte tappa den goda form ni är i samt att det inte skall bli för tungt att starta upp försäsong 1 senare i vår är det bra om ni kör både styra och kondition under vårt uppehåll.
Vår rekommendation är att minst köra 1 löp pass och 2 styrkepass per vecka.
Kondition, här gäller distanspass på 6-10 km. Ni varierar varje gång ni är ute, får inte bli samma distans 2 ggr i rad.
Styrka:
- Ni som har möjlighet till gym kör minst 10 övningar där minst 2 utav dem alltid är core. Ni kan fortsätta med vårt bas program eller hitta övningar i det utökade programmet.
- Ni som inte har tillgång till gym kör programmet som är anpassat till att köra tex hemma.
Programmen hittar ni på vår hemsida under dokument och FYS april.
Om ni vill köpa gymkort billigt på Nordic Wellness se nyheten den 25 mars. Några spelare har redan skaffat kort.
Träna väl så syns vi snart
Team PA