Dela nyhet
Vårsäsongen slut
2 jul 2022 0 kommentarer
Vi avslutade vårsäsongen med matcher, straffsparkstävling och fika på en skuggig plätt av Karlbergs A-plan. Nu tar vi lov till augusti!
Tre sommaruppgifter får killarna i år:
- Löpträna svala dagar! Det funkar inte att sitta still om vi ska vara i form till höstsäsongen.
- Träna på "fel" fot! De övningar vi gör på träningen räcker inte för att göra spelarna tvåfotade, vilket är en förutsättning för att bli en bra fotbollsspelare. Notera att förbättringskurvan här är ganska brant för de flesta spelarna, vilket gör att egenövning snabbt ger resultat. Dutta med båda fötterna, knäna. Observera hur du skjuter med bästa foten och härma sedan det med "fel" fot! Testa både bredsidor och vristskott mot t ex en vägg.
- Kör fys ett par gånger för att få en allsidig träning och stärka kroppen.
Blanda övningarna från 250 upp till 500 repetioner av:
Benböj, tänk på att ha rak rygg (50 st)
Armhävningar på fötter eller knä (20 st)
Raka sig-ups (20 st)
Rygglyft (50 st)
Utfallssteg (knäkontroll) (25 st på varje ben)
Sneda sit-ups eller Russian twist (50 st)
Burpies (10 st)
Totalt 250 st
+ Plankan 1 minut
Glöm inte stretching i sommar☀️.
Kort summering av vårsäsongen:
Vi spelade totalt 17 matcher i B- och C-serien. 9 vunna, 2 oavgjorda och 6 förluster. Målskillnad 69-49. Men framför allt har vi kämpat hårt tillsammans! Derby University-aktiviteterna stärker spelarna och laget. Omsättningen av spelare är fortsatt låg, vilket innebär att vi har tre spelare i kö.
Ha nu en riktigt skön juli, så kör vi för fullt i höst!
Tränarna
PS. Hör gärna av er om ni undrar över något eller vill hjälpa till!
Kommentarer