Dela nyhet
Egenträning
24 sep 2023 0 kommentarer
Vi hade ju sista ordinarie träningen i torsdags och det är några v till breddlägret 7-8/10. Det vore bra om alla håller igång lite tills dess, så tar vi vila efter det och kör igång igen V45 med rejäl grundträning.
Vi tänkte testa egenträning som alternativ fram till lägret. Vi skapar en träning via Svenska lagappen, med anmälningsfunktion och hoppas att det kanske kan förmå kidsen att verkligen komma till skott och träna lite själva. De kan uppge vad de gjort/tänker göra.Vi kör två alternativ, ett hoppstyrkepass och ett konditionspass. Allra bäst är ju om man gör båda. Har man annan idrott och tycker att man håller igång bra ändå, så finns alternativet egen träning med också. Vi lägger upp dem på tisdagar och torsdagar, men kör man annan dag, så skriv så bara.
Alt 1.
Vristhopp
Utfallssteg
Grodhopp
Sidledes som skridsko.
Kompassen.
Burpees.
Draken/drivern
Typ 30 sekunder per station, vila 20 sek.
Gör tre varv. Vila 2 minuter mellan varven.
Alt 2.
Löpning 5 km. Eller intervaller i bra fart mellan ex lyktstolpe el liknande ca 50 m, därefter gå 50 m. Håll på åtminstone en kvart . Eller backintervaller, intensitet och antal beroende på backlängd och branthet. Spring tufft upp, gå ner
Alt 3. Annan träning, skriv gärna vad.
Kommentarer