Grupp 2: Fystest 2 - Kondition & bålstyr

FÖR DE SOM VILL BÖRJA TÄVLA I BOXNING

Vi genomför två testdagar för att kartlägga din fysiska profil och följa din utveckling. Testerna mäter styrka, explosivitet, kondition, bålstabilitet och boxningsspecifik kraft. Alla resultat hjälper oss att anpassa din träning mer träffsäkert.

Testmoment:
• Beep-test (20 m)
• 150 m shuttle ×2 (30 sek vila)
• Bålstyrka: 4 isometriska hålltester
• Medicinbollskast (om du missade Dag 1)

Viktig info:
• Kom i tid och utvilad (ingen hård träning dagen innan)
• Ät ett lätt mål ca 1,5 timme innan teststart
• Ta med inne- och uteskor, vattenflaska
• Ha koll på din kroppsvikt innan första testdagen