MAQ i praktiken

11 nov 2016 0 kommentarer

Nu på söndag 13/11 16:00 så kommer Bengt och Kajsa (coacher i U15) att hålla det första MAQ-passet för U15 (02or och 03or) i Friskis & Svettis lokaler. Framöver är tanken att U13 ska köra tillsammans med U15, men det kommer gå ut med kallelser när detta närmar sig.

Om det finns föräldrar till spelare i U13-laget som är intresserade av att vara med och hjälpa till som assisterande fyscoacher i vinter, så är det ett utmärkt tillfälle att komma och utöva MAQ i praktiken. MAQ-träning är något som alla våra lag, U11, U13 och U15 utövar under inomhusperioden.

Ni kommer bli coachade genom ett helt MAQ-pass så att ni får en bra uppfattning om upplägg och vad man ska tänka på. Representater från U13s coachstab kommer att finnas där och köra passet också.

Information från Bengt och Kajsa:

Friskis & Svettis i Upplands Väsby. Start kl 16, samling ca 15.50 i receptionen. Passet är 1.5 timme. Ta med vattenflaska.

Vad är MAQ [Muscle Action Quality]?
I flera år har svenska elitidrottare tränat med MAQ-modellen för att bygga upp styrka, rörlighet, balans och kontroll. I många idrotter ställs krav på en komplex fysisk kapacitet. Styrka och snabbhet är egenskaper som många tränare och deras aktiva arbetar hårt för att uppnå.

MAQ är en grundläggande och systematisk träningsmodell där den aktive skall utveckla en god rörlighet och koordination som en grund för att sedan kunna utveckla sina mer explosiva egenskaper.

MAQ - Funktionell grundträning innehåller ett antal funktionella grundträningsövningar och information om hur du och din tränare kan använda dem på bästa sätt.

Exempel på övningar: