Upptäck armbrytning – en sport för alla som älskar styrka och teknik

Armbrytning kanske inte är världens största sport – men den är en av de mest spännande! Oavsett om du är nybörjare eller redan testat på, så har armbrytning något för dig.

Många tror att det bara handlar om råstyrka, men sanningen är att armbrytning bygger lika mycket på teknik, snabbhet och smart strategi. Med rätt grepp och taktik kan du faktiskt vinna över någon som är starkare – det är det som gör sporten så fascinerande och tillgänglig för alla.

Hur går det till?
Matcherna sker stående (sittande för funktionshindrade) och det finns tydliga regler som skapar rättvisa och säkerhet. Till exempel måste du alltid hålla i den pinne som sitter vid bordskanten med din fria hand – annars kan du få en foul. Två foul, och matchen går till din motståndare.

Vill du testa?
Oavsett om du är nybörjare eller erfaren, är armbrytning en spännande och utmanande sport att prova på. Kom och testa – vi lovar en rolig och kraftfull träningsupplevelse!

💪 Armbrytning – Styrka, teknik och taktik i perfekt balans

Armbrytning handlar inte bara om råstyrka, utan om teknik, balans och strategi.
Målet är att med styrka, kontroll och precision få motståndarens arm att nudda bordet – utan att bryta reglerna eller tappa position.

Grundprinciper

Armbrytning bygger på tre huvudområden: statisk styrka, teknik och taktik.
För att lyckas krävs en stark och stabil kroppshållning, ett kontrollerat grepp och förmågan att läsa motståndarens rörelser.

Fysisk styrka och hållning

Statisk styrka:
Till skillnad från vanlig styrketräning handlar armbrytning om att hålla emot – att låsa armen i en stark position mot motstånd.

Starkt grepp:
Hand och handled är avgörande. Ett fast grepp ger kontroll och möjlighet att styra motståndarens rörelse.

Armbågsposition:
Armbågen ska alltid vara kvar på kudden – att lyfta den räknas som foul (regelbrott).

Centrerad hållning:
Håll kroppen rak och i linje med bordets mitt för att behålla kraft och undvika skador.

Teknik och stilar

Grepp:
Matchen startar med ett handflategrepp där tummens knoge är synlig. Greppet justeras och godkänns av domaren.

Hook:
En teknik där du böjer handleden och vrider armen inåt för att dra motståndarens hand mot din egen kropp.

Toproll:
En stil som fokuserar på att kontrollera motståndarens handled och "rulla" den mot din axel för att få överläge.

Tying up:
En strategi där du snabbt går nära och låser fast motståndarens hand och handled för att ta initiativet tidigt.

Taktik och strategi

Hävstång och kontroll:
Försök tvinga motståndaren att sträcka ut sin arm – då förlorar de kraft och du får bättre hävstång.

Utnyttja svagheter:
Att angripa motståndarens hand och handled är ofta nyckeln till seger.

Undvik skador:
Håll alltid handen inom linjen för axlarna – annars riskerar du en farlig rotation som kan orsaka frakturer.

Regler och matchgång

Startposition: Matchen startar med böjda armbågar, och domaren kontrollerar greppet.
Elbow foul: Om armbågen lyfts från kudden döms foul.
Vinst: Du vinner genom att trycka motståndarens hand till bordet på deras sida.

SM i armbrytning 2023

Läs gärna: Jättesuccé för Vimmerby Kampsport under SM på hemmaplan på Dagens Vimmerby

Svensk armsport

Ett guld och tre silver till Vimmerby Kampsport på SM veckan i Borås.

Armbrytarna Peter och Morgan kammade hem medaljer med både höger och vänster. Våra två juniorer Eddy och Ossian kämpade tappert och kom som bäst på en fjärde plats. Riktigt roligt och bra kämpat!

Smash Arms 2026

26 jan, 08:15 0 kommentarer

Vimmerby Kampsport glänste på Smash Arms i Mjölby

Den 24 januari 2026 åkte ett gäng armbrytare från Vimmerby Kampsport till Mjölby för att delta i Smash Arms – en av Sveriges största och mest prestigefyllda armbrytarturneringar....

Läs mer

Vimmerby Kampsport

Armbrytningssektionen

Aktiviteter

Följ oss på...

Nyheter från Vimmerby Kampsportsförening

Upptäck armbrytning – en sport för alla som älskar styrka och teknik

💪 Armbrytning – Styrka, teknik och taktik i perfekt balans

SM i armbrytning 2023

Ett guld och tre silver till Vimmerby Kampsport på SM veckan i Borås.

Smash Arms 2026

Godkänn kakor