Sommarträning
Fredag 4 jul, 00:00-23:59
Valfri
Samling: 00:00, ValfriMinst 3 träningspass varje vecka.
Pass 1 och 3.
Distanslöpning, spring så lång man hinner på en halvlek(40min).
Börja med 6-7km och öka sträckan eftersom så det passar er. Tänk på att söka efter er maxförmåga och utmana er själva att gå förbi den.
Pass 2.
Hastighetslöpning, uppvärmning ca 3km. Försök att bara rulla på fotbladets främre del som vi gör när vi tränar löpteknik. Börja med delar av sträckan och utöka eftersom.
Därefter ca 250m maxlöpning i lätt uppförsbacke, gå ner tillbaka och upprepa maxlöpningen 5 gånger. Här löper vi endast på fotbladets främre del.
Om någon hittar en bra backe vid en badplats så bjud in övriga till ett kvällspass med bad🫵😄👍
Använd gärna Runkeeper eller likvärdig app för att logga era pass.
Tänk på att alla är olika och det är gruppens gemensamma utveckling som kommer ta oss framåt.
Ha en riktigt go sommar😎🌞
Hälsningar,
Johan, Rasmus och Stefan.
Pass 1 och 3.
Distanslöpning, spring så lång man hinner på en halvlek(40min).
Börja med 6-7km och öka sträckan eftersom så det passar er. Tänk på att söka efter er maxförmåga och utmana er själva att gå förbi den.
Pass 2.
Hastighetslöpning, uppvärmning ca 3km. Försök att bara rulla på fotbladets främre del som vi gör när vi tränar löpteknik. Börja med delar av sträckan och utöka eftersom.
Därefter ca 250m maxlöpning i lätt uppförsbacke, gå ner tillbaka och upprepa maxlöpningen 5 gånger. Här löper vi endast på fotbladets främre del.
Om någon hittar en bra backe vid en badplats så bjud in övriga till ett kvällspass med bad🫵😄👍
Använd gärna Runkeeper eller likvärdig app för att logga era pass.
Tänk på att alla är olika och det är gruppens gemensamma utveckling som kommer ta oss framåt.
Ha en riktigt go sommar😎🌞
Hälsningar,
Johan, Rasmus och Stefan.
Tjäna pengar till laget
