Lagträning UP Uppsala

Upplägg för SPELARE/LAGEN

• Prova på UP koncept, det åldersanpassade fysträningen i unik miljö.
• Leds av UP instruktör.
• Ca. 60 min träningsupplägg med UP instruktör:
- RAMP (raise, activate, mobilise, performance)
- Inriktning (åldersanpassat)
- Avslutning
Ca. 15 min eget val att prova utrustning på anläggningen

Upplägg för MÅLSMAN (minst en förälder per deltagande spelare deltar)
• Föredrag om träningsupplägg, åldersanpassad träning, belastning och skadeförebyggande.
• Vad kan man som förälder tänka på i varadagen?
• Vikten av allsidighet och åldersanpassning.
• Idrottsmedicinskt stöd vid behov.
• Som vuxen och egna tankar runt fysisk aktivitet:
- Vardagstips
- Val i vardagen
- Smärtor och hantering av dem mm
• Föräldrarna får även prova några övningar med fokus på funktion.
• Ca. 45 min föredrag med både teoretiska och praktiska inslag
• Ca. 30 min öppen för individuella frågor och prova på anläggningens utrustning samt se barnen avsluta passet med UP koncept.