Fysträning UP

Upplägg för SPELARE:
- ombytt med inomhuskläder, skor och vattenflaska
-Ca. 60 min träningsupplägg med UP instruktör:
RAMP (raise, activate, mobilise, performance)
Inriktning (åldersanpassat)
-Avslutning
-Ca. 15 min eget val att prova utrustning på anläggningen

Upplägg för MÅLSMAN (minst en förälder per deltagande spelare deltar)
-Föredrag om träningsupplägg, åldersanpassad träning, belastning och skadeförebyggande.
-Vad kan man som förälder tänka på i varadagen?
-Vikten av allsidighet och åldersanpassning.
-Idrottsmedicinskt stöd vid behov.
-Som vuxen och egna tankar runt fysisk aktivitet:
Vardagstips
Val i vardagen
Smärtor och hantering av dem
mm
Föräldrarna får även prova några övningar med fokus på funktion.
Ca. 45 min föredrag med både teoretiska och praktiska inslag
Ca. 30 min öppen för individuella frågor och prova på anläggningens utrustning samt se barnen avsluta passet med UP koncept.