Utomhusträning

25 apr 2023 0 kommentarer

Hej!

Lite bakslag med våren denna veckan, men vi närmar oss "flytten" till att börja träna UTE på friidrottsarenan.

Under denna, och nästa vecka kommer "vi" ( jag och någon mer som vill och har tid) att gradvis flytta en del träningsmaterial och göra i ordning i förråden osv på arenan. Mycket finns redan på plats.

SÖNDAG 7 maj har Stefan Malmborg bjudit in/kallat några av de yngre grupperna med föräldrar till en "fixa-arenan-förmiddag", mellan 9-12 då kanske lite större tag görs med att flytta ut en höjdmatta till, gräva längdgroparna , sopa och räfsa och göra lite fint osv.

MEN -det ska gå bra att börja träna ute från och med nästa vecka.

Dock finns då bara en höjdmatta ute, stavmattorna är ännu ej på plats och kanske bara en av fyra gropar som är avtäckta och uppgrävda. precis allt material är kanske inte på plats, men fylls på mer och mer.

Ni som har tider i idrottshallar har det SISTA veckan nu, sedan hyr vi inte tider inne längre.

Ni som tränar i Stadium Arena KAN göra det nästa vecka också, och för tex stavhopparna kan det gå ytterligare en tid till, i dialog med vaktmästare i Dolphins.

Vi har inte gjort något nytt schema för vilka tider vi tränar ute, utan har väl utgått från att ni behåller de tider ni haft inne. Vill ni köra andra tider dagtid osv när man t.ex. är ledig på sommaren är det inga problem om det inte är bokat för annat, kolla vår kalender på hemsidan. Arenan är alltid tillgänglig när man har sin tagg att komma in med.

Vill ni justera eller lägga på fler pass går det säkert utmärkt. Det är normalt aldrig trångt på arenan på det sättet, om vi alla följer vissa "regler", här är några grundregler :

- samla grupper och väskor mm på läktaren, eller utanför staket runt bana 8.

- uppvärmning på ytor som är lediga

- undvik "spring" mellan läktare och gräs framförallt mitt på upploppssidan och över längdbanorna

- bana 1-och 2 ska ALLTID vara fria för medel/långlöpare/intervaller

- ev. häckar placerar man bara ut i dialog med andra tränare/grupper som är på plats, och då helst på de yttre banorna, och aldrig på alla banor.

- startträning gör man från 110m-linjen, på upploppet eller bortre långsidan. Då stör man inte annan löpning.. Ställer aldrig upp block "mitt på" rakbanan, även om 60m och 80m-startlinjerna är just där.

ev. träna på specifika häckavstånd för 60m häck osv undantag, men då på några få banor.

- spänst-träning med häckar, boxar osv gör man helst på andra ytor än just löparbanorna

- långa kast /kast-träning gör man framförallt på kastplanen. Är det "lugnt" på innerplanen kan man kasta tex boll, korta spjutkast med grupper där, men med försiktighet och koll på övrig träning

Ni som ev. har behov av taggar får kontakta mig eller Madde på kansliet, men alla grupper /ansvariga tränare ska ha fått tagg, minst två "per grupp".

Taggen med tränarbehörighet går till:

- Gång-grindarna bakom läktaren. ( där fungerar också "koden" vi har satt, mellan kl. 8-21 .. sprid inte den onödigt mycket. Samma som förra året, tillsvidare. Missbrukas den av obehöriga kommer vi ändra)

- "huset". och också WC på gaveln under trappan bortanför målet. DESSA WC ska ni första hand använda för grupper/träning,. De har vi städning på 3x/vecka, och det är där inne man kan fylla på tex vattenflaskor ur kran. Om systemet fungerar så ska dörren automatiskt stå upplåst efter kl. 16 vardagar och efter 10 på helger, när någon har låst upp första gången.. Inte alltid det fungerar. Man får inte ställa upp dörren med fysiska hinder, då förstörs låsmekanismen och larmet kan utlösas

- grinden ut på kastplanen

- WC i första huset bakom målet och de två omklädningsrummen där ( nr 1+2 ). Dessa WC får ni också använda, och dit fungerar koden 2053 när huset är öppnat = avlarmat första gången. Här får ni då gärna själva ha lite mer städ-koll, kolla så det ser OK ut om ni har varit där. Dessa städas inte lika regelbundet. Finns papper och soppåsar osv inne i städrum där.

- träningsförråden i huset precis vid 100m-starten.

Dörrar från höger till vänster:

1. Skolmaterial. Där ska ni inte in :-)

2. Huvudförrådet med "prylar", Koner, små plasthäckar, startblock, band, ringar, bollar, kulor, diskusar, spjut, måttband , sjukvårdsväska mm

3. Stavar, ribbor och högre träningshäckar

4. Stänger, vikter, ställningar, hoppboxar, plus mattor. Rummet är egentligen ingen träningslokal vi ska använda. Så man ska inte träna lyft osv med grupp där inne, är man 1-2 personer med lyftvana kan det gå bra, men aldrig gruppträning eller fler än så där, då får man lyfta ut stänger och vikter till ytan bakom 110m-starten

Och alltid viktigt förstås:

Har ni ställt upp en dörr eller grind, så är ni ansvariga för att den också stängs. Lämna över till annan tränare/ledare om ni själva går

Gång-grindarna in och ut går inte alltid i lås, man kan behöva "rucka lite på dörren" ibland, de hänger sig..

Det är VI som förening som har städ, skötsel, tillsyns och bokningsansvar för arenan, så vi får hjälpas åt att ha bra "koll".

Ni har alla rätt att fråga folk ni inte känner igen om de hör till klubben osv, på artigt sätt. Arenan är inte öppen för allmänheten .

(Plan finns ATT vi ska hålla den öppen för allmänheten vissa tider i veckan med någon på plats. )

Bara höra av sig med ev. frågor, Vi ses ute på arenan!

/ Krister, junior-senior-tränaransvarig i styrelsen och Madde på kansliet