Fystest - OBS Uppvärming sker utomhus
Lördag 10 jan, 15:30-17:00
Näsbydalsskolan - inomhus
Samling: 15:30, Näsbydalsskolan - inomhusOm fysen 10/1
OBS - dubbla skor. Ute + inne.
Det har blivit dags för säsongens fystester.
Schema
Testerna sker i hallen. Notera att uppvärmningen sker utomhus.
F19:
Samling 15:30-15:40
Uppvärmning 15:40-16:00
Fystester 16:00-17:00
nstruktioner för uppvärmning
Respektive lags tränare/ledare ansvarar för att hålla i uppvärmningen utomhus.
Uppvärmningen ska vara ca 20 minuter lång och typ följa detta upplägg för att säkerställa att spelarna är redo för maxprestation:
1. Generell uppvärmning: Ca 10 min. Jogg för att få upp kroppstemperaturen. Högt tempo.
2. Dynamisk stretch: ca 5 min. Fokus på rörlighet för baksida lår, höfter och vader.
3. Sprintspecifikt: ca 5 min. Wall knee drives, höga knän eller stegringslopp 70-90%.
Att tänka på för spelarna
1. Kläder efter väder: Uppvärmningen sker utomhus, så se till att ha överdragskläder vid behov. Testerna sker inomhus i inomhusskor.
2. Energi: Ät ett bra mellanmål i god tid innan din samling.
3. Vattenflaska: Tag med egen flaska.
4. Frånvaro: Meddela din huvudtränare snarast om du är sjuk eller skadad och inte kan delta.
Vi ser fram emot en eftermiddag med fullt fokus och bra inställning!
OBS - dubbla skor. Ute + inne.
Det har blivit dags för säsongens fystester.
Schema
Testerna sker i hallen. Notera att uppvärmningen sker utomhus.
F19:
Samling 15:30-15:40
Uppvärmning 15:40-16:00
Fystester 16:00-17:00
nstruktioner för uppvärmning
Respektive lags tränare/ledare ansvarar för att hålla i uppvärmningen utomhus.
Uppvärmningen ska vara ca 20 minuter lång och typ följa detta upplägg för att säkerställa att spelarna är redo för maxprestation:
1. Generell uppvärmning: Ca 10 min. Jogg för att få upp kroppstemperaturen. Högt tempo.
2. Dynamisk stretch: ca 5 min. Fokus på rörlighet för baksida lår, höfter och vader.
3. Sprintspecifikt: ca 5 min. Wall knee drives, höga knän eller stegringslopp 70-90%.
Att tänka på för spelarna
1. Kläder efter väder: Uppvärmningen sker utomhus, så se till att ha överdragskläder vid behov. Testerna sker inomhus i inomhusskor.
2. Energi: Ät ett bra mellanmål i god tid innan din samling.
3. Vattenflaska: Tag med egen flaska.
4. Frånvaro: Meddela din huvudtränare snarast om du är sjuk eller skadad och inte kan delta.
Vi ser fram emot en eftermiddag med fullt fokus och bra inställning!
Tjäna pengar till laget
