Träning med obligatorisk fys (gym)
Onsdag 28 jan, 18:20-20:40
Nolhaga park ishall
Samling: 18:10B2 (2013) killar som kallas kommer till ispasset pga platsbrist i gymmet då vi delar det med A pojk.
Samling 18.10 för ombyte till gymkläder.
18.20 - 19.10 obligatorisk gymträning.
19.40 - 20.40 isträning.
Gym onsdagar
10 min uppvärming
Stationer
Jobba 1min - Vila 1 min - Jobba 1 min
Byt station
1. Planka/armhävning
2. Kettlebell swing
3. Chins/roddrag
4. Situps/russian twist
5. Knäböj med hantel
6. Utfallsteg med hantel
7. Marklyft
8. Militärpress
Viktigt att ni svarar JA eller NEJ på kallelsen så vi ledare kan planera träningen. Kallelsen stängs 2 timmar innan träningen.
Samling 18.10 för ombyte till gymkläder.
18.20 - 19.10 obligatorisk gymträning.
19.40 - 20.40 isträning.
Gym onsdagar
10 min uppvärming
Stationer
Jobba 1min - Vila 1 min - Jobba 1 min
Byt station
1. Planka/armhävning
2. Kettlebell swing
3. Chins/roddrag
4. Situps/russian twist
5. Knäböj med hantel
6. Utfallsteg med hantel
7. Marklyft
8. Militärpress
Viktigt att ni svarar JA eller NEJ på kallelsen så vi ledare kan planera träningen. Kallelsen stängs 2 timmar innan träningen.
Anmälan är öppen för lagets medlemmar.
Logga in här
Tjäna pengar till laget
