Dela nyhet
Ändrade träningsformer kommande veckor
19 dec 2020 0 kommentarer
Hej!
På grund av det rådande pandemiläget, skolornas hemarbete under perioden 21/12-11/1 och regeringens beslut under fredagen som stänger ned de kommunala anläggningarna behöver vi hitta andra former för träning den kommande tiden.
Under perioden när barnen inte träffas i skolorna så känner vi att vi inte bör samla gruppen utan då vill vi att grabbarna kör individuell träning(se schema längre ned i texten). Naturligtvis får de som håller igång på annat sätt räkna av den träningen.
Om det sedan blir undervisning i skolorna från och med 11/1 så vill vi köra något/några pass gemensamt utomhus om vädret tillåter. Vi återkommer med tider och upplägg.
Träningsschema under lovet:
v52 21-27/12
Under denna vecka 30 armhävningar och 30 sit-ups per dag
Måndag: Jogga 3km och gör 50 burpees
Tisdag: Ordentlig uppvärmning sen intervaller 10*70-20 (70 sek löpning på 85% 20 sek vila)
Onsdag. Promenad i rask takt minst 5 km
Tors-lör. JULLEDIGT
Söndag: Jogga 3km och gör 50 burpees
v53 28/12-3/1
Under denna vecka 40 armhävningar och 40 sit-ups per dag
Måndag: Ordentlig uppvärmning sen intervaller 10*70-20 (70 sek löpning på 85% 20 sek vila)
Tisdag: Jogga minst 3 km
Onsdag: Rask promenad minst 5 km + 30 burpees
Tors-Lör: NYÅRSLEDIGT
Söndag: Jogga minst 3 km
v1 4-10/1
Under denna vecka 50 armhävningar och 50 sit-ups per dag
Måndag: Ordentlig uppvärmning sen intervaller 10*70-20 (70 sek löpning på 85% 20 sek vila)
Tisdag: Jogga minst 3 km
Onsdag: Vila
Torsdag: Rask promenad minst 5 km + 30 burpees
Fredag-lördag Vila
Söndag: Jogga minst 3 km
Vi vill samtidigt passa på att tacka för det gångna året och önska er alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt År
Nu ser vi fram emot nästa säsong och hoppas att läget runt omkring oss förändras så att vi kan sikta på matcher/cuper/gemenskap och att få ett riktigt roligt 2021!!
Med Vänlig Hälsning
Tränarna
Kommentarer