Egen träning idag 19/1

19 jan, 14:50

Hej alla

Då planen på HP fortfarande är allt för hård och hal och medför ganska stor skaderisk väljer vi även idag att ställa in dagens lagträning, MEN...

Ni skall genomföra ett träningspass själva för att komma så redo som möjligt för träning på Valhalla imorgon.

Idag förväntas ni löpa i 45 minuter. Utmana er lite själva och se hur långt ni kommer på löppasset. Blir det 8 km eller kanske 1 mil? Pusha dig själv!!

Efter löppasset skall ni även genomföra lite styrketräning (med kroppen som enda redskap) hemma. Fokusera på vader, baksida och framsida lår samt bål (mage och rygg).

50 repetitioner var av följande övningar:

- Tåhäv

- Squats

- Rumpyft (så här)

- Armhävningar

- Rygglyft

- Avsluta med 3x2 minuter planka

Imorgon ses vi igen för riktig fotbollsträning!

Mvh

Max & Sebastian